健腹轮的正确锻炼方式有哪些？

在使用健腹轮的过程中不同的使用方式可以锻炼到全身不同部位，比如腹部、小臂、肩部、大小腿等，可以用于改变体型和重量，有很好的减肥作用。那么健腹轮的正确锻炼方式有哪些呢？小编整理了下列锻炼方式，一起来看看吧。

【健腹轮的正确锻炼方式】

健腹轮的正确锻炼方式取决于你想要锻炼那个部位，不同部位的锻炼方式各有不同。

健腹轮

1、锻炼手臂、胸腹部采用瑜伽式训练法，即训练者坐在地上，两腿分开摆成V字型，双手握住健腹轮的手柄，身体向前延伸到最大限度后，拉回原位，之后就是反复推拉健腹轮了。此法适合女生使用（本文系妞_趣_网小编整理）

2、锻炼肩部、胸部的话使用面壁训练法，即手拿健腹轮面朝墙壁，双手平举轮子放于墙壁上，沿着墙壁向上推动，同时身体要随着轮子的推动向上延伸，到达极限时再拉回到起初的姿势；当然你也可以将身体背向墙面，双手举起健腹轮，在墙壁上来回推拉，身体随之最大限度地延伸、缩回。这也是初学者入门级动作，不过效果不是很明显。

健腹轮

3、锻炼上身背部与肩部使用后背训练法，即练习者坐在地上，把健腹轮摆放在后背，双手握住健腹轮的手柄来回推动，同时，身体向后最大限度地延伸，然后回复原位，之后就是反复推拉健腹轮了。

4、锻炼腹部、腰部的话使用跪姿训练法，即双膝着地，双手握着健腹轮的手柄，两手用力均匀，反复向前推拉健腹轮，同时将身体最大限度地向前延伸，然后再回到跪姿的初始原位，然后反复这么操作。

健腹轮

5、锻炼小腿使用坐椅子训练法，即训练者坐在椅子上，双脚踩着健腹轮手柄，用脚推动健腹轮，腿尽量向前伸展，然后再回到原位，然后反复这么操作。

以上就是小编给大家分享的“健腹轮的正确锻炼方式”的全部内容了，看完这篇内容之后，你会这些健腹轮的正确锻炼方式了么O(∩_∩)O哈哈~。顺便说一下，小编这段时间使用的是赫朗的自动回弹健腹轮，使用效果还不错。

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