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健腹轮的正确锻炼方式有哪些?

作者:网站主编 发布:2020年11月4日 浏览:6 分类:头条

健腹轮的正确锻炼方式有哪些呢?小编整理了下列锻炼方式,一起来看看吧。

在使用健腹轮的过程中不同的使用方式可以锻炼到全身不同部位,比如腹部、小臂、肩部、大小腿等,可以用于改变体型和重量,有很好的减肥作用。那么健腹轮的正确锻炼方式有哪些呢?小编整理了下列锻炼方式,一起来看看吧。

【健腹轮的正确锻炼方式】

健腹轮的正确锻炼方式取决于你想要锻炼那个部位,不同部位的锻炼方式各有不同。

健腹轮的正确锻炼方式

健腹轮

1、锻炼手臂、胸腹部采用瑜伽式训练法,即训练者坐在地上,两腿分开摆成V字型,双手握住健腹轮的手柄,身体向前延伸到最大限度后,拉回原位,之后就是反复推拉健腹轮了。此法适合女生使用(本文系妞_趣_网小编整理)

2、锻炼肩部、胸部的话使用面壁训练法,即手拿健腹轮面朝墙壁,双手平举轮子放于墙壁上,沿着墙壁向上推动,同时身体要随着轮子的推动向上延伸,到达极限时再拉回到起初的姿势;当然你也可以将身体背向墙面,双手举起健腹轮,在墙壁上来回推拉,身体随之最大限度地延伸、缩回。这也是初学者入门级动作,不过效果不是很明显。

健腹轮的正确锻炼方式

健腹轮

3、锻炼上身背部与肩部使用后背训练法,即练习者坐在地上,把健腹轮摆放在后背,双手握住健腹轮的手柄来回推动,同时,身体向后最大限度地延伸,然后回复原位,之后就是反复推拉健腹轮了。

4、锻炼腹部、腰部的话使用跪姿训练法,即双膝着地,双手握着健腹轮的手柄,两手用力均匀,反复向前推拉健腹轮,同时将身体最大限度地向前延伸,然后再回到跪姿的初始原位,然后反复这么操作。

健腹轮的正确锻炼方式

健腹轮

5、锻炼小腿使用坐椅子训练法,即训练者坐在椅子上,双脚踩着健腹轮手柄,用脚推动健腹轮,腿尽量向前伸展,然后再回到原位,然后反复这么操作。

以上就是小编给大家分享的“健腹轮的正确锻炼方式”的全部内容了,看完这篇内容之后,你会这些健腹轮的正确锻炼方式了么O(∩_∩)O哈哈~。顺便说一下,小编这段时间使用的是赫朗的自动回弹健腹轮,使用效果还不错。

 

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