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老人口腔保健有五大要点

  • 2020-02-14 18:10
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老人口腔保健有五大要点

俗话说的好“老掉牙”,人一旦上了年纪,就很容易出现牙齿脱落、牙周炎等口腔方面的问题。为了尽可能的防止受到口腔疾病的侵袭,老年朋友们就应当在平时对口腔做好保健工作。那么,老人平时要如何保健自己的口腔呢?一起来看看吧。

1、漱口

口含半口漱口水,闭嘴,上下牙齿自然接触,鼓动两颊和唇部,用水的力量反复冲洗口腔各部,使滞留在牙齿缝隙中的食物和粘附在牙齿上的细菌得以消除。

2、坚持刷牙

做到每天2次,每次2-3分钟。选用软毛牙刷,刷牙时不要使劲,但要仔细、规律地刷,即上牙向下刷,下牙向上刷,里里外外都要刷到。还要强调睡前刷牙,由于夜间睡眠时,老年人分泌的唾液极少,冲洗口腔的作用几乎是零,口腔内的温度与湿度使食物残渣容易发酵,细菌繁殖能力加强,产生大量的代谢产物损伤牙齿。

3、经常按摩牙龈

按摩牙龈可以加速血液循环,促进新陈代谢,延缓牙龈萎缩。

方法是:用洗干净的手指直接在牙龈上按摩,按摩时按压和旋转运动相结合,重复10~20次,牙龈的外面和里面都应进行按摩。

4、经常叩齿

刷牙后,口腔微闭,上下牙齿相互轻叩作响,用力不宜过大。叩齿能够促进下颌关节、面部肌肉、牙龈和牙周的血液循环,坚固牙齿。

5、经常咽津

方法是,全身放松,口微闭,舌头舐上腭,以刺激唾液的分泌,待唾液满口时,将唾液徐徐咽下。咽津可促进唾液的分泌,提高消化功能。

老人口腔溃疡吃什么好呢?

老人牙口不好,容易导致口腔溃疡。那么,老人一旦患上口腔溃疡,要细心注意自己的饮食。

1、讲究营养,均衡饮食

除每天食用鱼、肉等荤菜外,还必须多吃新鲜蔬菜、瓜果,尤其是富含维生素C的食物,如橙子等。这类食物虽然入口时会刺激创面造成一定的疼痛,但对加速溃疡面的愈合非常有好处。

2、多吃一些容易消化的食物

如豆制品、鸡蛋等,减少进食的“痛苦”。

3、多食含锌食物

以促进创面愈合,比如牡蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋类、花生、核桃等。

4、多吃富含维生素B1、维生素B2的食物

多吃富含维生素B1、维生素B2的食物,有利于溃疡愈合。故应多吃新鲜蔬菜和水果,如番茄、茄子、胡萝卜、白萝卜、白菜、菠菜等。

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